Rood is de nieuwe Norm

Ontdek de Voordelen van Rood Licht voor een Betere Nachtrust

In het schijnwerperlicht van moderne technologie wordt vaak gepraat over de gevaren van blauw licht en de impact ervan op onze slaap. Maar laten we eerlijk zijn, terwijl blauw licht zijn moment in de schijnwerpers heeft, hebben we een stiekeme held over het hoofd gezien - rood licht. Iedereen heeft het over het probleem, maar laten we eens praten over een oplossing, en waarom die oplossing misschien wel een warme, rode gloed werpt op jouw nachtelijke avonturen.

Te midden van het blauwe licht-gewoel is het hoog tijd om de spot te richten op de vergeten krijger van het lichtspectrum - rood licht. Een teveel aan blauw licht op het verkeerde moment is de boosdoener en moeten we dus zeker beperken, maar via rood licht kunnen we ook tegengas geven…

Lichtspectrum

Licht vormt de elektromagnetische energie die van nature afkomstig is van de zon. Het bestaat uit kleine deeltjes, bekend als fotonen, en manifesteert zich zowel als trillingen (golven). De frequenties van deze lichtgolven worden meestal aangeduid in nanometers (nm), waarbij een nanometer gelijk staat aan een miljoenste van een millimeter. Het menselijk oog is in staat frequenties waar te nemen binnen het bereik van ongeveer 380 nm tot 780 nm. Golflengtes aan de kortere kant van dit spectrum dragen meer energie dan de langere golflengtes.

Het menselijk oog is opmerkelijk gevoelig voor het opvangen van licht en kan op basis van de energiehoeveelheid een signaal omzetten naar wat wij als kleur waarnemen. Verschillende kleuren kunnen worden onderscheiden, zoals:

• Violet (380 nm – 435 nm)
• Blauw (435 nm – 495 nm) (Vindt alles over blauw licht in deze blog)

• Groen (495 nm – 565 nm)
• Geel (565 nm – 590 nm)
• Oranje (590 nm – 625 nm)
• Rood (625 nm - 780 nm)

Buiten het zichtbare spectrum vinden we:

• Ultraviolet (UV) (280 nm - 380 nm)
• Infrarood (IR) (750 nm – 1 mm)

Rood Licht

Rood licht, met langere golflengtes, is vooral aanwezig tijdens de ochtend- en avonduren wanneer de zon lager aan de hemel staat. Dit rode licht speelt een rol als natuurlijk signaal voor ons lichaam. 's Ochtends geeft het aan dat het tijd is om wakker te worden en de dag te beginnen. 's Avonds fungeert het als een trigger voor de afgifte van melatonine, ons slaaphormoon, en bereidt het lichaam voor op rust en slaap.

Interessant is dat we, tot op zekere hoogte, de heilzame effecten van ochtend- en avondzon kunnen nabootsen met behulp van roodlichttherapie. Deze therapie maakt gebruik van specifieke golflengtes van rood licht om de natuurlijke signalen van de zon na te bootsen. In de ochtend kan rood licht helpen bij het stimuleren van alertheid en energie, terwijl het 's avonds kan bijdragen aan het ondersteunen van een gezonde slaapcyclus door de melatonineproductie te bevorderen. Deze benadering biedt een interessante mogelijkheid om ons dagelijks ritme te ondersteunen en het belang van licht voor ons welzijn verder te verkennen.

Hoe Pas je Roodlichttherapie toe en Wanneer?

Roodlichttherapie is de laatste tijd in opkomst als een mogelijke manier om ons welzijn te ondersteunen, maar hoe passen we het nu het beste toe en wanneer? Hier zijn enkele richtlijnen om het meeste uit deze therapie te halen.

In de ochtend is het ideaal om gedurende ongeveer 15 minuten blootgesteld te worden aan rood licht. Dit kan rechtstreeks op het lichaam of in de ogen zijn. Het goede nieuws is dat er geen bewijs is dat rood licht schadelijk is voor de ogen, waardoor het veilig is voor toepassing. Deze ochtendblootstelling kan helpen bij het stimuleren van alertheid en het bevorderen van een positieve energie om de dag te beginnen.

Voor avondgebruik wordt aangeraden om de lamp aan te zetten wanneer de zon onder is. Dit kan helpen bij het ondersteunen van een gezonde slaapcyclus door de natuurlijke afgifte van melatonine te bevorderen. Het is vooral nuttig in de wintermaanden, waarin de dagen korter zijn en ons bioritme soms uit de pas loopt met de natuurlijke zonsopgang en zonsondergang. In de zomer hebben we vaak al voldoende blootstelling aan natuurlijk licht, waardoor de behoefte aan aanvullende roodlichttherapie afneemt.

Kortom, het toepassen van roodlichttherapie in de ochtend en avond, op de juiste manier en op de juiste tijdstippen, kan een waardevolle aanvulling zijn op onze dagelijkse routine, vooral wanneer de natuurlijke blootstelling aan zonlicht beperkt is.

Benieuwd naar meer slaapadvies en persoonlijke tips? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting op jouw eerste bestelling. Laat ons je begeleiden naar een wereld van diepe slaap en energie gedurende de dag!

Alina - Slaap advies voor de hectiek van het dagelijkse leven!