Gebruiksadvies blauwlicht bril

Zo haal je het meeste uit je blauwlicht bril 

De Alina brillen zijn ontwikkeld om op een eenvoudige en effectieve manier te integreren in het dagelijks leven. Niet door blauw licht volledig te vermijden, maar door het juiste type licht op het juiste moment toe te laten. In deze gids leggen we uit hoe je de Alina dagbril en nachtbril optimaal gebruikt, afgestemd op het natuurlijke dag- en nachtritme van het lichaam.

Licht, timing en het bioritme

Het menselijk lichaam reageert sterk op licht. Overdag helpt licht ons alert en gefocust te blijven. In de avond geeft licht het lichaam informatie over of het nog “dag” is, of dat het tijd is om te ontspannen en melatonine aan te maken. Kunstlicht en schermen kunnen dit natuurlijke proces verstoren.

De werking van een blauwlichtbril staat of valt daarom niet alleen met wat er wordt gefilterd, maar vooral met wanneer de bril wordt gedragen.

Alina dagbril 

De Alina dagbril is bedoeld voor gebruik tijdens de dag, met name bij langdurig schermgebruik. Onze vuistregel: Draag de bril alleen binnen bij veel kunstlicht, schermen en laptops.

Wanneer dragen:

• Bij langdurig gebruik van computer, laptop of tablet

• In omgevingen met veel kunstlicht (kantoren, scholen)

Doel:

• Verminderen van digitale oogbelasting

• Meer visueel comfort gedurende de dag

• Ondersteunen van langdurige concentratie

De dagbril filtert een deel van het hoog-energetische blauwe licht, zonder het natuurlijke daglichtgevoel volledig weg te nemen. Hierdoor blijft het lichaam begrijpen dat het “dag” is, terwijl de ogen en het bioritme minder belast worden.

Alina Avondbril 

De Alina nachtbril (rode avondbril) is ontworpen voor volledige blokkering van blauwlicht. Vuistregel: Wanneer het buiten donker is, is de Alina rode avondbril op.

Dit is de eenvoudigste en meest natuurlijke richtlijn, omdat het lichaam dan echt mee gaat leven met het ritme van de zon. In de ochtend is het vaak ook nog donker in de winter bij het ontwaken. Ook dan dragen wij de bril totdat het licht is buiten. 

Seizoensaanpassing

Omdat het in de winter vroeg donker wordt, kan deze vuistregel soms onpraktisch aanvoelen. In dat geval adviseren wij:

• Winter:
  Draag de dagbril tot na het avondeten en stap daarna over op de rode nachtbril.

• Zomer:
  Ook als het buiten nog licht is, zet je de nachtbril 1 tot 2 uur voor het slapengaan op. In de ochtend is het bij het wakker worden vaak al licht, dus dan is de bril niet nodig.

Op deze manier krijgt het lichaam toch het signaal dat de dag ten einde loopt, ongeacht de hoeveelheid buitenlicht. 

Belangrijke aandachtspunten

Wij raden ten zeerste af om de rode nachtbril te dragen tijdens het autorijden of bij andere situaties waarin optimaal zicht essentieel is. De rode glazen kunnen het zicht en de kleurwaarneming beperken, wat onveilig kan zijn in het verkeer.

Veel mensen zijn jarenlang gewend geweest aan blootstelling aan blauw licht in de avond. Wanneer dit plots sterk wordt verminderd, kan het lichaam hier in het begin op reageren.

Mogelijke reacties:

• Vermoeidheid

• Een “zwaar” gevoel in het hoofd

• In sommige gevallen lichte hoofdpijn

Dit betekent niet gelijk dat de bril niet geschikt is, maar dat het lichaam moet wennen.

Ons advies bij gevoeligheid:

• Begin met 30 minuten voor het slapengaan

• Breid dit geleidelijk uit over meerdere dagen

• Luister naar je lichaam en forceer niets

Medische aandoeningen

Heb je een ooggerelateerde aandoening, neurologische klachten of andere medische vraagstukken? Overleg dan altijd eerst met je arts of specialist voordat je veranderingen aanbrengt in lichtblootstelling.

Consistent gebruik voor langdurig resultaat

De werking van lichtmanagement zit niet in eenmalig gebruik, maar in consistentie. Door de dagbril structureel overdag te dragen en de nachtbril consequent in de avond, ontstaat er een duidelijk en herhaalbaar signaal voor het lichaam. Het woord bioritme bevat niet voor niks het woord 'ritme'.

Extra tip: combineer lichtstrategieën (Yin & Yang)

Voor het beste resultaat adviseren wij een combinatie van drie elementen:

1. Veel daglicht overdag
   Ga regelmatig naar buiten, zeker in de ochtend. Daglicht laat het lichaam weten dat het dag is.

2. De Alina nachtbril in de avond
   Dit geeft het lichaam het signaal dat de dag eindigt.

3. Roodlicht in de avond
   Roodlicht bevat geen blauw licht en heeft geen flickering, in tegenstelling tot veel reguliere lampen. Zelfs met een nachtbril op kan flikkering van standaardverlichting alsnog belastend zijn.

Gebruik je ’s avonds wel een bril, maar geen roodlicht, dan kun je nog steeds hinder ervaren van lichtflickering. Meer hierover lees je in onze aparte blog over flikkering, waar we dieper ingaan op dit onderwerp.

Deze balans tussen daglicht en in de avond afwezigheid van blauwlicht vormt een natuurlijke “yin en yang”.

Vragen over hoe je de bril in jouw specifieke situatie kan gebruiken? Aarzel niet en stuur ons een mailtje op team@alinastore.nl en wij kijken graag mee.